青少年抗阻训练的科学化探讨
作者单位：首都体育学院
会议名称：《2023年全国第八届“中国体能训练科学大会”》
会议日期：2023年
学科分类：0403[教育学-体育学] 040303[教育学-体育教育训练学] 04[教育学]
摘 要：随着运动训练科学化水平的提高,人们对抗阻训练的认知也更加深刻。特别是进入新世纪以来,许多新的训练理念与训练方法不断涌现,进一步完善了传统力量训练的理论体系,其训练价值也得到不断的印证。本文从训练科学化的角度对青少年抗阻训练的意义、训练程序的执行、训练负荷的监控以及营养与恢复等方面的问题进行了梳理与探讨,试图让更多的青少年了解并参与抗阻训练,从抗阻训练中获得益处。研究结论如下:1、青少年参与抗阻训练可以积极影响青少年的内分泌系统,促进青少年体能全面发展,越早参与抗阻训练,受益越多。2、抗阻训练过程是一个复杂的系统工程,包含体能状态诊断与需求分析、训练计划的制定、抗阻训练方法与手段的选择等,各个环节的科学性是青少年获益的决定性因素。3、负荷监控是抗阻训练安全有效的保障。4、青少年的生长发育、抗阻训练中能源物质的消耗和组织修复都需要全面均衡的营养供应和合理的休息才能恢复,防止疲劳积累。教练员要及时了解青少年训练后的身体和心理状况,综合运用多种恢复方法和手段,指导和帮助青少年尽快消除疲劳,确保训练效果。