8周跳深训练对短跑运动员下肢肌肉力量的影响研究
作者单位：国家体育总局体育科学研究所
会议名称：《第十二届全国体育科学大会》
会议日期：2022年
学科分类：04[教育学]
摘 要：研究目的:下肢肌肉力量对短跑运动员专项成绩密切相关,跳深训练是一种具有代表性的专项力量训练手段,本研究拟探究跳深训练对短跑运动员下肢肌肉力量的影响,以期为短跑运动员科学化力量训练提供重要借鉴。研究方法:训练实验法、动力学测试分析法、数理统计法、数据标准化处理法1)以武汉体育学院2016级体育教育专业田径专选班的15名男性运动员为跳深训练实验的实验对象,训练途中由于其他原因剔除1人,实际实验对象为14人。2)对实验对象进行为期2个月共8周,每周3次的跳深教学训练实验。每节训练课的时间为90分钟,训练量与训练强度根据实验对象的实际情况作出调整。跳深训练手段主要采用垂直跳深。跳深高度主要采用60CM跳台,前期以30CM为基础进行技术以及动作模式训练,后期适当采用90CM进行大强度训练。3)通过BIODEX system4等动力量测试仪采集运动员跳深训练实验前后峰力矩(peak torque,PT)、相对峰力矩(PT/BW)、屈伸比、总功(set total work,STW)、单次最大功(total work,TW)、相对最大功平均功率等指标4)本研究对实验对象进行环节肌肉力量测试,采用Excel对数据进行初步整理,归纳。之后采用SPSS19.0对所归纳整理的数据进行了均值比较(配对样本T检验)。数据标准化处理法是人们进行群体比较所采用的常规方法,他能够剔除个体特征的影响,有利于探索数据的一般规律,也更便于我们进行数据间的比较。研究结果:1)跳深训练实验后运动员100m、立定跳远等身体素质指标显著提高(P0.05),其中100m成绩由12.76s提升至12.26s,增加了0.5s,原地摸高成绩由2.79m提升至2.94m。2)跳深训练实验后运动员髋关节动力学指标显著提高。髋关节伸和髋关节屈各个角速度上的峰力矩和相对峰力矩都有非常显著性差,并且提升都非常显著,这说明跳深训练能够大幅提高运动员髋关节的峰力矩和相对峰力矩。跳深训练实验后髋关节屈伸肌群总功变化是最为明显的,除髋关节伸肌60°/s和240°/s有显著性变化以外其余各角度均为非常显著性差异,并且随着角速度的增加有递减趋势。3)跳深训练实验后运动员膝关节动力学指标显著提高。无论是峰力矩还是相对峰力矩,增长都非常明显,而膝关节伸肌除120°/s有非常显著性增长(P0.01)以外其余角速度均无显著性差异。实验后膝关节屈伸肌的总功均高于实验前,并且在120°/s角速度下增加最为明显。实验后膝关节伸肌在120°/s角速度下的最大功有非常显著性差异(P0.01),屈肌在中低速(60°/s、120°/s)下最大功增长明显(P0.01)。4)跳深训练实验后运动员踝关节动力学指标有一定变化。实验后踝关节跖屈在60°/s角速度上的峰力矩和相对峰力矩都有减小,实验后踝关节背屈60°/s角速度上峰力矩和相对峰力矩都有显著性减少(P0.05);踝关节跖屈的总功、最大功、相对最大功较实验前均无显著性差异,而踝关节背屈的总功、最大功和相对最大功均有不同程度的降低,120°/s角速度下总功和相对最大功有显著减小(P0.05)。研究结论:1)跳深训练对2016级田径专选班的14名运动员的身体素质和百米成绩有显著提高。立定跳远和原地摸高的显著性增加表明跳深训练能够综合提高运动员下肢垂直方向和水平方向爆发力水平,增加运动表现。而60m和100m成绩的增加则表明运动员的快速反应能力、加速能力、速度水平和爆发力水平整体增加。2)跳深训练对运动员的下肢跳深训练对运动员下肢环节向心肌肉力量有一定影响。跳深训练后,髋关节屈伸肌群的绝对力量,爆发力水平明显提高,重复做功能力提高;膝关节屈肌绝对力量和爆发力明显增加,伸肌重复做功能力增加,屈伸肌群前后肌力趋于合理化;踝关节屈伸肌中低速做功能力变化不大,有一定下降趋势,但没有显著性差异。3)跳深训练的高度以及间距选择应根据实验对象或训练对象的训练水平和力量水平来调整,并且不同运动项目对于跳深训练的负荷量和负荷强度的选择也不尽相同,应根据不同项目的技术特点来确定。4)在进行跳深训练实验的过程中,安全问题应是一切的前提,在训练课上教练应认真检查跳台稳定性,确保不会晃动,并且根据运动员实际情况选择适宜高度和间距,如果对运动员了解程度不够,建议从较低高度开始,应首先对运动员教授跳深技术保证运动员在跳深过程中动作规范完整,有助于减少运动损伤的发生和提高训练效率。