运动链视角下中国自由式滑雪坡面障碍技巧项目专项体能训练动作研究
作者单位：首都体育学院
会议名称：《第十二届全国体育科学大会》
会议日期：2022年
学科分类：04[教育学]
关 键 词：运动链 自由式滑雪坡面障碍技巧 专项体能训练
摘 要：采用文献资料法、实地调查法、专家访谈法对中国自由式滑雪坡面障碍技巧项目的专项体能训练进行研究,从运动链的视角分析其专项特点并设计相应的专项体能训练动作。研究发现:自由式滑雪坡面障碍技巧专项技术动作由2部分、5个技术环节组成,运用运动链理论设计其专项体能训练动作更符合人体的结构和功能;自由式滑雪坡面障碍技巧年度体能训练阶段可划分为6类:体能储备阶段、反雪季外训阶段、专项准备阶段、冬训阶段、竞赛期、调整期,该项目体能训练以力量、灵敏、平衡训练为主,一般体能训练与专项体能训练贯穿全年。建议:不断丰富训练理念和体系;合理安排一般体能训练和专项体能训练的比例;根据运动员体能状况设计具有针对性、时效性、个性化的体能训练方案。自由式滑雪坡面障碍技巧项目起源于20世纪90年代的美国街头运动,由于其动作炫酷,近些年逐渐得到人们的青睐,并在欧美国家开展广泛。2014年该项目正式进入冬季奥林匹克运动会,参赛国家包括美国、加拿大、瑞典、意大利、澳大利亚等国家。2018年9月国家体育总局局长苟忠文提出了北京冬奥会全项目参赛的目标,除全面参赛外,参赛还要出彩。需做好国家集训队运动员选拔工作,坚持科技引领,狠抓备战训练,积极统筹组织参加高水平赛事。自由式滑雪坡面障碍技巧项目在我国起步晚,2017年4月我国组建自由式滑雪坡面障碍技巧国家队。本研究以2018-2019赛季执教自由式滑雪坡面障碍技巧国家队的经历,以及近年来我国冬季项目的相关科研成果为基础进行归纳分析,旨在为2022年北京冬奥会提供有参考价值的信息并填补我国目前在该项目研究领域的空白。根据项群理论,自由式滑雪坡面障碍技巧项目属于技能主导类表现难美性项群。其专项技术动作由道具动作和跳台动作两部分组成。要求运动员身体处于一种平衡的状态。将运动员的骨骼、肌肉、韧带、筋膜等视为一个有机的整体,有助于更科学的安排体能训练。Thomas将人体划分为多条肌筋膜链,将其视为肌肉或筋膜组织连接身体各部分的轨道。肌筋膜与骨骼连接,形成肌筋膜链和关节链。以运动链为视角分析专项技术特点,强化后表链、前表链、体侧链和螺旋链力量。后表链连接并保护身体后表面,像是一幅从脚底到头顶的盔甲,可将其分为脚趾到膝盖和膝盖到额头两部分。在专项运动中,着陆的瞬间会产生强大的冲击力,腘绳肌、竖脊肌、背阔肌等离心收缩发挥出至关重要的缓冲作用。后空翻或转体时背部肌群收缩提供势能,此外当运动员滑行时（正滑、倒滑）也能起到重要的稳定作用。前表链与后表链保持平衡,提供张力性的支持,腹部肌群能够保护人体敏感并脆弱的脏器。颈部肌群在空翻和转体时控制头部扭转。股四头肌在助滑、起跳和着陆时至关重要。体侧链调整身体平衡,并对其他表线进行调节,固定躯干和下肢,防止上肢活动时身体姿态出现扭转。在专项技术动作中控制躯干的侧屈。当运动员摔倒时,自我保护的最佳动作就是将身体抱团,用体侧或背部接触雪面。螺旋链将身体缠绕起来,帮助保持人体在各种围度上的平衡,引起或调整身体的旋转或扭转,并在离心或等长收缩时保持躯干的稳定性。专项技术动作大多为转体或扭转动作,以完成double cork 9为例,在螺旋链为身体提供扭转势能的同时股四头肌和臀部肌群收缩完成起跳动作,腾空时核心肌群协同用力保持空中姿态,着陆前舒展身体减慢扭转速度,着陆瞬间以上4条运动链协同参与活动,以缓冲地面所带来的冲击力并保持身体平衡。因此,自由式滑雪坡面障碍技巧项目不仅需要出色的螺旋链功能,还需要螺旋链与其他运动链具有出色的协同运动能力。所以在专项体能训练中,不仅要强化后表链和前表链的肌群,更要结合专项着重强化螺旋链肌群运动功能及其协同运动功能。结论:1.自由式滑雪坡面障碍技巧专项技术动作由道具动作和跳台动作2部分组成。单个技术动作结构按照时间特征可划分为助滑、起跳、道具动作/空中动作、落地5个技术环节。采用动力链理论分析参与运动的肌群和肌肉的发力特点和顺序,可作为设计该项目专项体能训练方法的主要参考依据。2.自由式滑雪坡面障碍技巧项目的体能训练包括力量、灵敏、平衡、有氧及无氧等方面,尤以力量、灵敏、平衡训练为主。以专项技术为依据,可将体能训练划分为一般体能训练和专项体能训练。在自由式滑雪坡面障碍技巧项目的体能训练中,将一般体能训练与专项体能训练相结合,贯穿整个训练过程。3.自由式滑雪坡面障碍技巧年度体能训练阶段可划分为6类:体能储备阶段、反雪季外训阶段、专项准备阶段、冬训阶段、竞赛期、调整期。体能训练应根据不同训练阶段的训练目的和任务进行调整,不同训练阶段的体能训练内容、负荷和一般体能训练、专项体能训练的比例存在差异。