PNF牵拉法对田径普修班110米栏过栏技术影响的实验研究

作     者：何荣华 

作者单位：武汉体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：刘明

授予年度：2024年

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主      题：PNF牵拉法 110米栏 柔韧素质 

摘      要：110米栏运动项目以其技巧性强和复杂的高要求动作而闻名,不仅考验运动员的力量素质、速度素质、柔韧素质和协调能力,也是全国众多体育学院普遍开设的标配课程。在110米栏的途中跑技术中过栏技术是这个项目的关键技术环节,过栏技术的精进,取决于运动员的柔韧性能否提高,这一点对于技术的提升至关重要。当面对高等院校体育课紧凑的教学安排时,如何有效提升学生的柔韧性,并促使他们精通过栏技术,成为了教学实践中的一大挑战。 在本研究中,我们采用了文献资料、教学实验、视频录像分析、数理统计分析等多种研究方法,选取了武汉体育学院2022级田径普修课程班40名学生作为研究对象。通过对实验组学生在热身活动中加入PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)牵拉法,而对照组则采用传统(静态动态结合)牵拉方式,并对两组进行为期8周的实验性干预。通过对实验前后两组学生在身体素质、下肢关节活动范围、坐位体前屈、110米栏成绩以及技术评价比较分析,本研究得出一系列基本结论: (1)在坐位体前屈这一柔韧性指标上,相较于传统牵拉方法,PNF牵拉法对于增强学生柔韧性表现出更为明显的优势。 (2)应用PNF牵拉法的学生在下肢关节活动范围方面相比使用传统牵拉方法的学生效果显著提升,这种增加的下肢关节灵活性对110米栏的专项柔韧性和过栏技术表现产生了正面效果。 (3)在110米栏的成绩和技术评价方面,采用PNF牵拉法的学生相较于那些执行传统牵拉练习的学生展现出了显著的提升。这表明PNF牵拉法能够为处于学习初期的跨栏运动员提供有效的训练指导。