不同负重增强式训练对跆拳道运动员下肢肌肉力量和灵敏素质的影响

作     者：杨子江 

作者单位：武汉体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：薛新轩

授予年度：2024年

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主      题：跆拳道 增强式训练 负重训练 下肢爆发力 灵敏素质 下肢最大力量 

摘      要：研究目的:下肢肌肉力量和灵敏素质是优秀跆拳道运动员的同场对抗时的关键竞争因素,长期以来跆拳道一直作为我国传统优势项目在奥运会、世锦赛等国际大赛上为国争光,但男子跆拳道项目的开展并不顺利,除赵帅在2016年里约奥运会夺金以及2020年东京奥运会上夺铜外并未取得其它奥运会奖项,男子跆拳道身体对抗能力对比国际选手较为滞后,增强式训练作为一种提高下肢肌肉力量和灵敏素质的训练方法,肌肉通过预先收缩储备尽可能多的弹性势能,随后在向心收缩过程爆发出更大的力量,主要训练形式有原地跳跃、跳箱以及跳深等。现有研究充分证明了这种训练方法对于运动员下肢爆发力和灵敏素质的积极影响,但运动员的力量训练在达到一定水平后会停止增长,即产生“平台现象,这种情况下必须加大负荷强度以及刺激形式从而优化运动员的神经-肌肉控制系统。目前,国内外关于负重增强式训练干预跆拳道运动员的研究较少,因此本文聚焦负重这一变量进行不同负重增强式训练的干预,探究何种负重对于跆拳道运动员下肢肌肉力量和灵敏素质的改善效果最优。 研究方法:21名男子跆拳道运动员自愿参加本实验。均为武汉体育学院跆拳道专项班学生,运动年限均大于5年,有一级运动员10人,二级运动员11人。随机分为三组,A组(10%BW,n=7)、B组(30%BW,n=7)、对照组(无负重,n=7)。三组训练内容一致,并由德尔菲法对各指标进行专家确认。实验组运动员在训练过程中配戴负重背心,对照组则进行无负重增强式训练。下肢肌肉力量测试指标:下肢爆发力(CMJ、DJ、SJ),下肢最大力量(下肢1RM);灵敏素质测试指标:T测试、5-10-5(Pro灵敏测试)、伊利诺斯测试。前测数据进行单因素方差(ANOVA)分析和Shapiro-Wilk检验,数据处理采用配对样本T检验分析前后测数据差异。 研究结果:(1)单因素ANOVA检验后发现实验前三组下肢肌肉力量和灵敏素质各指标均无显著性差异(p0.05);(2)Shapiro-Wilk检验后发现实验前前三组下肢肌肉力量和灵敏素质各指标均符合正态分布(p0.05);(3)配对样本T检验后发现实验组和对照组下肢爆发力指标前后测数据均呈显著性差异(p0.05),实验组B(30%BW)对下肢最大力量提升效果最优。 研究结论:(1)负重增强式训练对跆拳道运动员下肢肌肉力量(下肢爆发力、下肢最大力量)的提升效果优于无负重增强式训练,其中30%BW的身体负重提升效果优于10%BW的身体负重,10%BW的身体负重优于无负重;(2)实验组B(30%BW)对跆拳道运动员下肢爆发力提升效果最优,负重增强式训练可以作为强化跆拳道运动员下肢爆发力训练的有效手段;(3)实验组A(10%BW)和实验组B(30%BW)的下肢最大力量经过8周实验干预均呈显著性差异(P0.05);(4)负重增强式训练组并未带来额外的灵敏素质提升效果,而对照组(0%BW)的灵敏素质提升效果优于实验组A(10%BW)和实验组B(30%BW)。