快速伸缩复合训练对高校网球高水平运动员专项下肢力量影响的实验研究
作者单位：华东师范大学
学位级别：硕士
导师姓名：陈赢
授予年度：2023年
主 题：网球 快速伸缩复合训练 下肢专项力量 高水平网球运动员
摘 要：快速伸缩复合训练是指运动员训练时在一定负荷下骨骼肌预先延长、伸展,产生离心收缩后紧接着迅速进行向心收缩的一种训练方式,是通过肌肉的拉长-缩短周期来完成的一种训练运动员专项素质的有效手段。目前在国内高等院校的网球运动队中,针对运动员专项下肢力量的训练方法并不丰富,本研究试图通过在网球训练实践中分别采取快速伸缩复合训练法以及常规抗阻力量训练法,将两种训练方法对高校网球高水平运动员专项下肢力量的影响进行对比分析,探究两种训练方法的训练效果,希望为高校网球运动员的日常训练提供参考,丰富网球下肢专项力量训练的相关研究。本文采用的研究方法包括文献资料法、问卷调查法、实验法以及数理统计法。选取16名华东师范大学的网球高水平运动员作为研究对象,随机分为实验组和对照组,在实验前后对受试者展开一系列测试指标的收集,专项下肢最大力量的指标为负重杠铃半蹲;专项下肢快速力量的指标为正手蹬地转髋牵拉绳索、反手蹬地转髋牵拉绳索;专项下肢力量耐力的指标为10 m折返跑。在经过8周的干预训练之后,对运动员进行专项下肢力量的检测,并对检测结果进行统计与分析,得到如下的研究结论:(1)在进行8周快速伸缩复合训练后,对实验组运动员专项下肢力量指标展开测试,结果显示:负重杠铃半蹲、正手蹬地转髋牵拉绳索、反手蹬地转髋牵拉绳索和10 m折返跑在成绩的提升上,存在着显著的差异(p0.05)。由此可以得出,传统抗阻力量训练能够提高高水平网球运动员的下肢专项最大力量,而对于运动员的专项快速力量及力量耐力的提高效果不显著。(3)通过8周的实验干预,可以看出,采用快速伸缩复合训练的实验组各项指标的检测成绩要比采用抗阻训练的对照组更优,从提高幅度上来看,快速伸缩复合训练的作用更加显著,这说明,与传统的抗阻力量训练相比较,快速伸缩复合训练能够更好地提高高校高水平网球运动员的下肢专项力量。
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