弹力带训练对标准舞专项学生力量素质的影响研究

作     者：杨娣 

作者单位：武汉体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：李亚臻

授予年度：2023年

学科分类：13[艺术学] 1302[艺术学-音乐与舞蹈学] 

主      题：力量素质 标准舞 专项训练 弹力带训练 

摘      要：竞技性是体育舞蹈的根本属性,良好的力量素质是完成各种技术动作的基本保证,对标准舞选手在比赛中展示优美的动作姿势和完成专项技术时保持良好的身体稳定性尤为重要。当前标准舞力量素质训练主要以自重训练为主,存在训练方法及手段较为单一等问题。介于此,本文根据标准舞力量素质的需求和目标,以弹力带作为辅助器械进行力量素质训练,遵循弹力带训练原则,并制定相对应的训练计划及方案,从而使标准舞专项力量素质充分发展,为提高专项技术完成质量和提升专项成绩创造条件。本文主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法,将武汉体育学院艺术学院2020级体育舞蹈专项生共38名学生作为实验样本,以随机分组的方式分为实验组与对照组,分别进行为期12周的实验。实验组为弹力带训练,对照组为常规训练。通过查阅大量国内外相关论文研究,在文献资料法基础上,结合专家访谈意见,以及问卷调查结果,设置训练干预方案以及测试指标。在实验前后,分别对实验组和对照组进行指标测试,并记录数据整理进行对比分析,得出如下结论:1、标准舞选手上肢力量素质主要表现形式为静力性力量耐力,核心力量素质主要表现形式为稳定性、控制性力量素质和爆发性力量。下肢力量主要表现形式为快速力量、力量耐力以及专项稳定性、爆发性力量素质。2、弹力带训练遵循系统性原则、专项性原则、渐增负荷原则、合理间隔原则。弹力带训练与常规训练相比,具有其特定效用,弹力带训练对于标准舞专项力量素质训练中的肌肉感受更加集中、深刻。3、弹力带训练能够加强标准舞专项学生力量肌群间协调性、技术动作衔接连贯性与整体性,弹力带训练可提高其力量素质的同时能够规范标准舞身体姿态以及技术动作,在完成专项能力转化方面具有更大优势,从而帮助标准舞专项学生提升舞蹈表现。4、弹力带训练提升标准舞力量素质较常规训练效果更佳。弹力带训练可有效强化标准舞专项学生的上肢、核心和下肢力量素质,并在力量耐力、快速力量等专项力量素质表现上显著优于常规训练。5、弹力带训练均提高了标准舞力量素质中的一般力量素质和专项力量素质指标的表现,更能贴合专项转化。弹力带训练可有效提高力量耐力、快速力量以及提升标准舞的控制性力量素质、速度性力量素质等专项力量素质。