有氧结合抗阻运动干预隐性肥胖女大学生的效果研究

作     者：赵心怡 

作者单位：北京体育大学 

学位级别：硕士

导师姓名：任弘

授予年度：2021年

学科分类：0403[教育学-体育学] 040302[教育学-运动人体科学(可授教育学、理学、医学学位)] 04[教育学] 

主      题：隐性肥胖 女大学生 有氧运动 抗阻运动 力量素质 

摘      要：研究目的:隐性肥胖是身体质量指数(BMI)在标准范围内,而体脂百分比(BF%)超标的一种状态,表现为正常体重下的脂肪含量多而肌肉含量少。其中女大学生是发生率较高的人群,且大学生阶段是生活习惯形成、行为方式发生改变的较好干预时期,在此时期检出隐性肥胖并予以正确引导,效果可能事半功倍。因此本研究聚焦隐性肥胖女大学生这一人群,研制了一套适合该人群的有氧结合抗阻的运动干预方案并验证干预效果,以期为该人群的运动健身指导提供合理依据和实际方法。研究方法:招募并筛选自愿参加本次干预实验且符合条件的隐性肥胖女大学生(BMI≤24.0kg/m2且BF%≥30%)76人,按体脂百分比(BF%)从小到大排列后配对随机分为综合干预组和健康教育组(各38人),共进行8周的干预。两组共同设有健康教育,此外综合干预组每周在监督下进行3次30-40min的有氧运动和4次约1h的全身性抗阻运动。干预前(中)后分别测量受试对象的体重和BMI、脂肪含量指标(全身脂肪量、体脂百分比)、身体围度(腰围、臀围、大腿围、上臂紧张围、上臂放松围)和皮褶厚度(上臂、肩胛、腹部的皮褶厚度)、力量素质(全身肌肉量、节段肌肉量、握力、背力)指标,并通过两因素重复测量方差分析对干预4周、8周后综合干预组和健康教育组中各指标的差异进行分析讨论。研究结果:(1)4周干预后,综合干预组和健康教育组相比:综合干预组肩胛和腹部皮褶厚度显著低于健康教育组,握力显著高于健康教育组(P0.05)。(2)8周干预后,综合干预组和健康教育组相比:两组间的体重和BMI无差异;综合干预组的全身脂肪量、体脂百分比、腰围和大腿围以及三处皮褶厚度均显著低于健康教育组(P0.05),而上臂围松紧差、全身肌肉量、左右上肢肌肉量、躯干肌肉量及握力、背力则显著高于健康教育组(P0.05)。(3)整个干预过程结束后,综合干预组和健康教育组分别有44.74%和10.5%的受试对象从隐性肥胖恢复正常。综合干预组各项测试指标变化如下:体重和BMI在干预前后无显著差异;全身脂肪量和体脂百分比分别显著减少1.834kg和3.279%(P0.01);腰围、臀围、大腿围和上臂、肩胛、腹部的皮褶厚度均有显著减少(P0.01),腰、臀、大腿围度分别减少2.975cm、2.195cm、3.308cm,皮褶厚度按上述位置顺序分别减少4.921mm、5.184mm、4.908mm,上臂围松紧差为上臂紧张围与上臂放松围之差,其增加具有统计学意义(1.0±0.3cm VS 1.6±0.4cm,P0.01),以上身体围度和皮褶厚度指标均在干预4周即出现了明显增减;全身肌肉量和各节段肌肉量均显著增加(P0.01),全身肌肉量由36.3±3.9kg增至38.4±3.9kg,各节段按照左上、左下、右上、右下和躯干的顺序分别增加0.179kg、0.314kg、0.177kg、0.339kg 和 0.892kg;握力和背力也在干预中期即出现明显增加,干预后的握力和背力均显著提高(握力:22.4±2.8kg VS 26.0±2.6kg;背力:48±10.1kg VS 67.0±10.3kg;P0.01)。健康教育组各项测试指标变化如下:体重和BMI在干预前后无显著差异;体脂百分比显著下降0.437%(P0.01);腰围、大腿围共显著减少0.479cm、0.295cm,干预中期仅大腿围显著减少(P0.01);三处皮褶厚度也均有显著降低,分别为1.211mm、0.474mm、1.118mm;力量素质中仅握力和背力显著增加0.918kg、3.316kg,且干预中期仅握力显著增加(P0.01),肌肉量相关指标无显著变化。研究结论:(1)每周3次30-40min的有氧运动结合4次1h的全身性抗阻运动干预的8周方案可有效降低隐性肥胖女大学生全身脂肪相对量、绝对量和腰腹、大腿、上臂后、肩胛下等多部位的皮下脂肪,增加全身肌肉量及上肢、躯干等多部位肌肉含量,加强力量素质,对增肌减脂、改变体成分有积极的作用。且身体围度、皮褶厚度和肌肉力量指标对干预更敏感,在干预4周时即显示出改善效果;(2)对隐性肥胖女大学生单独实施8周健康教育也可以降低其相对脂肪和局部脂肪含量,增加肌肉力量,但不如运动+健康教育的干预方式效果好。