整合性神经肌肉训练对男子二级百米运动员运动表现的影响

作     者：胡忠忠 

作者单位：北京体育大学 

学位级别：硕士

导师姓名：袁晓毅

授予年度：2021年

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主      题：整合性神经肌肉训练 经颅直流电刺激 二级运动员 百米 运动表现 

摘      要：100m跑属于周期性速度力量型项目,要求运动员具备速度、力量等基本运动素质和神经-肌肉系统兴奋与抑制快速转换的能力。整合性神经肌肉训练(INT)包含基础的功能性练习、平衡协调、力量、速度灵敏和肌肉超等长训练,倾向神经对肌肉的支配和调度,以及本体感觉的控制与稳定。本研究期许通过系统的整合性神经肌肉训练,在提升100m跑运动员速度、力量素质和神经募集能力的同时,降低其腘绳肌拉伤和膝关节前交叉韧带损伤的风险。基于以上研究目的,本文主要采用文献资料法、实验法和数理统计法进行研究。经招募、筛选,最终确定12名北京体育大学田径专项学生,100m跑成绩均达到二级运动水平,采用抽签的方式随机分为传统训练组(TTG)、整合性神经肌肉训练组(INTG)、经颅直流电刺激整合性神经肌肉训练组(tDCSG)。对实验组(INTG和tDCSG)受试者进行8周(3次/周)的整合性神经肌肉训练,tDCSG在热身前或热身过程中进行20min、2mA的经颅直流电真刺激(tDCS),INTG在训练过程中进行10min的假刺激,对照组(TTG)按照100m跑的日常训练安排进行训练。最后对选取的反映100m跑运动表现的相关指标进行测试,采集实验数据并进行统计学分析,研究结果如下:(1)实验组在1RM自由深蹲、屈膝峰值力矩、下蹲跳相对峰值功率、反应力量指数、12s步数、30m、30-50m、100m、1RM深蹲蹲起阶段部分肌肉的RMS数值等测试指标上的提升效果非常显著(P0.05)。根据以上研究结果可以得出以下结论:(1)整合性神经肌肉训练能有效提升100m跑运动员的下肢最大力量、下肢爆发力、反应力量、绝对动作速率、位移速度及神经-肌肉系统募集能力,并能改善膝关节屈伸肌群的协同作用,使膝关节同侧拮抗肌群及异侧同名肌群的肌力更加均衡,降低下肢运动损伤的发生概率。(2)进行整合性神经肌肉训练前施加经颅直流电刺激比只进行整合性神经肌肉训练,对反应力量、绝对动作速率和H/Q比值有更显著的促进作用。(3)传统训练尽管能有效提升100m跑运动员的下肢肌肉围度和伸膝力量,但并不能有效解决下肢拮抗肌群肌力失衡问题。(4)“发展神经募集能力为主的整合性神经肌肉训练与以“肌纤维增粗的方式提高100m跑成绩的传统训练相比,其产生的训练效益更高。