循环训练法对高校足球专项学生力量耐力的影响研究

作     者：石海傲 

作者单位：吉林体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：王洪丹

授予年度：2022年

学科分类：04[教育学] 

主      题：足球 循环训练 力量耐力 

摘      要：在高校体育教学中,循环训练法大多用于技能训练,循环训练法的多站点式特点符合足球技能的多样性特点,但是在高校足球专项素质训练当中,循环训练法用于力量训练的实践较少,在高校的足球专项训练中,力量素质的训练大多侧重于爆发力的训练,爆发力对于在短时间内的冲刺与对抗具有较好的促进作用,但在足球赛事中,较长的赛事时间对球员的肌肉能够保持长时间做功的能力,即力量耐力的要求也应受到一定的重视。本研究通过利用力量素质练习内容进行循环训练,观察循环力量训练对全身肌肉力量、力量耐力等体质指标的影响,观察循环力量训练对学生力量耐力素质的作用效果,探讨循环训练在力量耐力训练中的影响效果,有利于更好的展开训练,并促使教学训练取得更好的训练效果,为足球球员在进行专项力量训练时提供可参考的训练方法。本研究通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、实验法、数据统计法对江苏师范大学体育学院2020级体育教育专业26名足球专项学生为实验对象,对相关文献资料进行查阅,了解国内外研究现状,并设计为期十周的实验并测试,通过IBM SPSS Statistics 23软件进行具体详细的数据分析,分析数据反映的问题。得出以下结论与建议:（1）循环训练法对足球专项学生各肌群肌肉体积、最大肌力、力量耐力水平都具有显著性提升。（2）与传统训练组相比,循环训练组对足球专项学生力量耐力指数提升效果更明显;（3）传统力量训练对于最大肌力提升相较于循环训练法提升比例更高,有利于提升肌肉体积,但对力量耐力素质的影响有限。建议:（1）各大高校应该在足球专项力量训练中,充分认识力量耐力素质的重要性,并且根据不同的力量素质,积极探索,采取有效地,具有针对性的训练方法。（2）运用循环力量训练时要注重动作的规范性和正确性,在合理的组、次安排中,规范力量练习的动作的质量,可以增设相关课程或聘请相关专业教师,从而提高力量训练的动作质量。（3）传统力量训练法可以用于提升最大肌力,可以运用于需要对应素质的项目中。