中老年女性练习广场舞的能量消耗研究

作     者：何龙玲 

作者单位：南京体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：吴晓红

授予年度：2015年

学科分类：13[艺术学] 1302[艺术学-音乐与舞蹈学] 

主      题：中老年女性 广场舞 能量消耗 

摘      要：本研究通过K4b2心肺功能仪,测量30名广场舞练习者能量消耗情况,分析年龄、体重对广场舞能量消耗的影响,进一步探讨广场舞能量消耗的特点及相关因素,以期在运动强度上寻找更适合中老年女性锻炼的广场舞。从而为大众健身提供科学的自我监控和健身评价依据,促进民众健身意识的增强、健身习惯的养成、健康水平的提高。文章对所得数据进行二元拟合以及单因素方差分析,得出如下结论及建议:1.广场舞是一项适合中老年女性锻炼的中等强度的有氧运动,其时间控制在30-50分钟之间适宜中老年人锻炼;2.老年组广场舞习练者运动负荷及能量消耗基本达到适宜数值范围,效果较佳,中年组习练者可通过适度增加高冲击步伐及加大上肢动作幅度,增加能量消耗,以实现最佳锻炼效果;3.广场舞能量消耗与体重相关性较其它体成分指标而言其相关性最高,但相对能量消耗随体重增大而减少,针对这部分人群可通过增加适当的肌肉力量训练,帮助其增加相对能量消耗,将体重控制在最佳范围;4.反应广场舞运动强度的心率、代谢当量和主观疲劳感觉有较高的相关性,可以通过主观疲劳感觉辅助监控运动强度,适时配以心率和代谢当量的监测,以便更科学有效的进行锻炼。