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离心超负荷训练的生理机制与应用

作     者：毛俊 

作者机构：北京体育大学 

出 版 物：《体育风尚》 (Sport & Style)

年 卷 期：2020年第12期

页      面：45-46页

学科分类：0401[教育学-教育学] 04[教育学] 

主　　题：离心训练 离心超负荷 力量训练 

摘      要：离心超负荷训练是一种在离心向心结合的动作中,离心阶段的负荷大于向心阶段的训练方法。本文主要通过对相关文献进行查阅和总结,论述离心超负荷训练的生理机制、影响和应用方法。结果表明,离心超负荷训练在提升力量、功率和速度等方面的效果要优于传统负荷训练,同时练习者应该具备一定的力量水平并循序渐进地增加离心负荷,具体的训练计划还需要根据练习者的个体特征和现阶段目标来制定。

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