8个小方法帮你冲破“怎么都瘦不下去”的怪圈
出 版 物：《瘦佳人》
年 卷 期：2011年第4期
页 面：10-11页
学科分类：12[管理学] 120203[管理学-旅游管理] 1202[管理学-工商管理]
主 题：有错必纠 新陈代谢率 适量运动 糖罐子 饥饿感 饮食习惯 脂肪量 体重管理 健身房
摘 要：咬牙切齿、排除万难地节食一个月后,体重终于下降了6斤,刚为此兴奋不已,以为瘦身大计志在必得,之后体重却突然不再继续下降了!——这是瘦身过程中经常出现的一种状况,被称为 减重平台期 。想突破这个僵持阶段,必须在无论节食还是运动方面再接再厉,甚至加大筹码:比如吃之前食量的3/4,并且进行之前运动时间的4/3,才有可能让身体的新陈代谢率继续进行调整,以适应后续身体热量的消耗节奏。体重管理专家认为:如果你严格遵照 合理节食+适量运动 这一原则,拼劲全力与体重作战,却发现磅秤上的数字还是居高不下,那说明你还需要挖掘一下其他原因,比如以下这8条你一直在犯的错误——
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