睡眠减压，深度比长度更重要
作者机构：首都师范大学
出 版 物：《心理与健康》 (Psychology & Health)
年 卷 期：2019年第12期
页 面：81-81页
学科分类：12[管理学] 1204[管理学-公共管理] 120402[管理学-社会医学与卫生事业管理(可授管理学、医学学位)] 1004[医学-公共卫生与预防医学(可授医学、理学学位)] 10[医学]
主 题：心身疾病 睡眠质量 三分之一 睡眠时长 无精 老年人 哈欠 青少年
摘 要：睡眠可以说是人生中最重要的事情之一,不用说一个人一生约三分之一的时间都要在睡梦中度过,睡眠质量的好坏还影响着人们清醒时那三分之二时间的表现。睡得好,一整天都神清气爽,感觉前一天的压力也一扫而空,而睡得不好会让人白天哈欠连连,无精打采,压力增大,情绪变坏,长期的睡眠不良还会引发各种心身疾病。通常,人们判断自己睡得好坏总爱用睡眠时长作为依据,还有一些睡眠时长的参考指标,比如老年人应该睡够多少小时,青少年应该睡够多少小时等,孰不知太多人忽略了一个比睡眠长度更重要的方面,那就是睡眠的深度。
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