力量素质的教学与训练(续三)
出 版 物：《沈阳体育学院学报》 (Journal of Shenyang Sport University)
年 卷 期：1991年第10卷第1期
页 面：41-45页
核心收录：
学科分类：040303[教育学-体育教育训练学] 0403[教育学-体育学] 04[教育学]
主 题：力量素质 动作方法 力量训练 力量练习 弹性物体 橡皮筋 练习者 肌群力量 优秀运动员 动作练习
摘 要：第三部分克服弹性物体阻力练习常用的有弹簧拉力器、橡皮筋等。其特点是随着动作的结束而阻力增加。最大阻力表现在动作结束时。根据虎克定律,弹性物体形变的大小与作用力的大小成正比。若为了使整个动作过程中表现出来的阻力大致相等,就必须用弹力很强的或很长的弹性物体。 1、高抬腿动作方法是两手握双杠,左膝结橡皮筋,另一端固定在杠柱上,上体前倾,做抬大腿动作,另一腿积极蹬直,连续练习,两腿轮换做。练习要求:蹬、抬,送髋,抬腿用力,两手不要拉杠。该动作练习主要发展髂腰肌,大腿屈肌群力量。
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