实用的克服情绪低落的方法
出 版 物：《心理医生（上半月版）》 (The Psychologist)
年 卷 期：2015年第6期
页 面：49-49页
摘 要：莫名的悲伤和低落的情绪总会让人感到不安,让自己越来越抑郁,我们要为自己的快乐寻找方法来克服这些无名的悲伤和低落的情绪.下面是几个比较好的小贴士,足以应付这样的问题.运动进化心理学研究表明,运动是一种有效地减缓情绪低落的方法.在这里推荐两种运动,第一是跑步,心理学研究表明,心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙.跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的低落心理.第二是瑜伽,瑜伽能增加GABA(γ-氨基丁酸)水平,这种神经递质可以减少焦虑.瑜伽能够加速运转副交感神经——能促进人体放松的神经系统.