钟南山:顺应自然最健康
作者机构：中华医学会
出 版 物：《恋爱·婚姻·家庭(养生版)》 (Lianai·Hunyin·Jiating(YangSheng Ban))
年 卷 期：2016年第11期
页 面：14-15页
摘 要：老人作息要像小鸟老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黑了就睡觉,天亮了就起床.所以我赞成早睡早起,从晚上1 1点半睡到早晨7点,7个半钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样每天能够保证8小时睡眠.日间的周期太长,老年人精力不够.当然每个人的情况不太一样,有的可能早睡早起,有的人晚睡晚起,到早上九十点钟才起来.但无论如何,要相对规律一些比较好.