核心训练缓解腰痛
出 版 物：《保健与生活》 (Healthcare & Life)
年 卷 期：2018年第: 25卷第19期
页 面：25-25页
学科分类：1002[医学-临床医学] 100210[医学-外科学(含：普外、骨外、泌尿外、胸心外、神外、整形、烧伤、野战外)] 10[医学]
主 题：腰痛 训练 脊柱稳定性 缓解 弯曲变形 肌肉保护 骨连接 压力
摘 要：爱运动的人对“核心训练这个词一般不陌生，相似的词有“稳定性“脊柱稳定性等。稳定性对于腰痛的治疗和预防有什么样的作用？或者怎么样才能达到良好的稳定性？人的脊柱是由一节一节的脊椎骨连接在一起构成的。如果把单纯没有肌肉保护的脊柱比作一根下端固定在地面上直立的鱼竿，当在鱼竿的顶部施加一定的压力时，它很快就弯曲变形了，但是如果在这根鱼竿的不同高度水平装上对称的拉线，每根拉线的拉力相同，拉线的另一端固定在地面上，即使每根拉线的拉力都很小，再一次在鱼竿顶部施加压力时，鱼竿就不容易弯曲了。
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