4种达到放松反应的方法
出 版 物：《心血管病防治知识》 (Prevention and Treatment of Cardiovascular Disease)
年 卷 期：2017年第8期
页 面：31-32页
学科分类：12[管理学] 1204[管理学-公共管理] 120402[管理学-社会医学与卫生事业管理(可授管理学、医学学位)] 1004[医学-公共卫生与预防医学(可授医学、理学学位)] 10[医学]
主 题：放松反应 血乳酸水平 焦虑发作 压力反应 治疗师 广泛性焦虑症 慢性疼痛 强迫症 自然美景 治疗工具
摘 要：放松反应与压力反应是相反的。在放松反应的过程中,发生了一系列的生理变化。心跳和呼吸减慢,身体消耗较少的氧气,血液更容易在循环系统中流动。一些研究人员认为,血乳酸水平显著下降,一些研究人员认为血乳酸水平与焦虑发作有关。各种各样的技巧和运动可引起放松反应,包括两步骤技巧、深呼吸、想象和正念冥想。放松技巧很容易学会。无论你选择哪种技巧,每天练习两次,每次花10-20分钟,是个不错的主意。
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