出 版 物:《体育科技文献通报》 (Bulletin of Sport Science & Technology)
年 卷 期:2005年第13卷第4期
页 面:22-23页
学科分类:04[教育学]
主 题:训练方法 动力练习 动静结合法 臂和前臂 静力练习 后固定 肱二头肌 肘关节 极限 制退
摘 要:1动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。例如:动静结合的弯举(肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次,而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度,坚持6-8秒,做2-4组。