爆发力训练中抓举的适宜重量研究

作     者：谢永民 周爱国 XIE Yong-min ZHOU Ai-guo

作者机构：北京体育大学北京100084 

出 版 物：《北京体育大学学报》 (Journal of Beijing Sport University)

年 卷 期：2017年第40卷第6期

页      面：99-104页

核心收录：

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

基　　金：2014年北京体育大学自主课题(课题编号:2014YB006) 

主　　题：抓举 相对重量 适宜重量 爆发力训练 

摘      要：以12名专业男子举重运动员为受试者,全面分析了不同相对重量抓举练习的功率输出特点,以期为爆发力训练中抓举练习的重量选择提供科学的依据。方法:受试者在运动捕捉系统下站在测力台上以随机的顺序进行30%~90%1RM重量的抓举练习。然后,计算出人与杠铃所构成整体以及杠铃自身在各个相对重量上的功率、力等指标,再利用重复测量方差分析进行数据统计。结果:整体与杠铃的最大功率分别出现在70%1RM和90%1RM;整体与杠铃的最大速度分别出现40%1RM与30%1RM;两者的最大力值均出现在90%1RM;相对重量对整体力的生成速率无显著影响;杠铃力的生成速率的最大值出现在90%1RM。结论:相对重量对抓举时整体与杠铃的功率变化具有不同的影响。训练实践中应根据运动项目的特征来选择适宜的负重。注重对外界做功的运动员在爆发力训练中其抓举的适宜重量应为≥80%1RM。而注重对自身做功的运动员在爆发力训练中其抓举的适宜重量约为70%1RM,但从力的角度来考虑,其训练中还应包含更大负重的抓举练习。