肩臂疼痛运动有方
出 版 物：《家庭科技》 (Science and Technology of Family)
年 卷 期：2014年第8期
页 面：27-27页
学科分类：08[工学] 0822[工学-轻工技术与工程]
摘 要：许多中老年人有颈椎及肩臂慢性损伤、炎症和局部肌肉痉挛等病史,由于治疗不当或者不够彻底,残留的黏连和瘢痕会引发肩臂疼痛,患者在疼痛部位往往可触及较硬的肌肉硬结或条索状,有的可有明显的摩擦音,这些都是黏连所致。经常进行肩颈和背部的肌肉运动,能松解肌肉黏连,有效缓解肩臂疼痛。提肩按掌两足分开,与肩同宽站立,两臂下垂。肩部用力上提双肘,使两掌与前臂相平,提至胸前与肩平,掌心向下;然后,肩部尽量放松,两掌用力下按,至两臂伸直,重复10;0次。此动作可增强肩关节的活动能力,对肩部风湿、外伤所引起的黏连、疼痛有
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