增长的左膀右臂
出 版 物：《科学健身》
年 卷 期：2011年第9期
页 面：60-69页
主 题：训练内容 植物化学物质 超量恢复 血糖过高 不知道 睡眠质量 就是你 健美运动员 皮质醇水平 恢复能
摘 要：今天我们讨论一下经常被大家忽视和误解的两个区域,但它们非常重要。每一个喜欢锻炼的人都希望增长肌肉,这对健康对外形都有至关重要的作用。可能当提到增长的时候很多的时候都是在谈论训练内容、方法和技巧还有蛋白质、热量等等因素。确实这些因素对于肌肉的增长非常的关键,缺一不可。但是光做到这些,还是不够的。因为肌肉的生长是经过一个相对比较冗长和复杂的过程,有很多的因素都会影响肌肉的合成和分解。所以今天我们就介绍两个对肌肉增长同样重要的东西:恢复和蔬菜。好像听起来不是那么振奋人心,但是相信我们,这两点真的可能才是制约你增长的关键因素。
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