长跑的科学练习方法

作     者：尹军 侯帅辉 

作者机构：首都体育学院 

出 版 物：《体育教学》 (Teaching of Physical Education)

年 卷 期：2016年第36卷第1期

页      面：24-26页

学科分类：0401[教育学-教育学] 04[教育学] 

主　　题：长跑 身体姿势 缓冲 受力 腹式呼吸 练习方法 

摘      要：随着科学技术的进步和生产力的提高，人们的工作条件和生活方式都发生了很大变化，但是互联网的应用使得人们运动的时间越来越少，身体机能和运动功能都出现了严重退化，“低头一族由于缺乏运动导致的各种疾病也接踵而来。有些人为了强身健体开始了健身运动，而跑步由于其独特的优越性成为了人们最愿意选择的锻炼方式，与之相伴随的是由于对跑步运动尤其是长跑运动缺乏科学的认识，没有掌握正确的技术动作要领、正确的跑步姿态以及能量供应特点，导致大量的运动损伤出现，严重的还出现了猝死现象。基于此，本文通过对长跑运动的动作要领、身体姿势、呼吸方式等内容进行简要介绍，以期能为广大长跑爱好者提供科学的练习方法。