青少年长跑运动员的体能训练策略研究
作者机构：洛阳铁路信息工程学校
出 版 物：《拳击与格斗》 (Boxing & Fight)
年 卷 期：2024年第20期
页 面：55-57页
主 题：青少年长跑运动员 体能训练 训练原则 训练要点 训练策略
摘 要：长跑作为一项有益身心健康的运动，受到越来越多青少年的喜爱，然而要在长跑竞技中取得好成绩并避免发生运动损伤，科学合理的体能训练至关重要。文章探讨了青少年长跑运动员的科学化体能训练策略，在遵循循序渐进、全面发展和个性化训练原则的基础上，结合基础耐力、力量与爆发力、柔韧性和协调性，以及心肺功能的训练要点，采取制订分阶段训练计划、间歇训练、模拟比赛、团队合作及心理调适等策略，并强调避免过度训练、注重休息与恢复、防止运动损伤以及科学饮食的重要性，以确保青少年在长跑训练中的健康与安全。
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