高强度间歇训练对人体运动后过量氧耗影响的研究进展

作     者：苏洋洋 董晓宁 吴秀琴 

作者机构：新疆政法学院基础教学部 福建师范大学体育科学学院 

出 版 物：《生理学报》 (Acta Physiologica Sinica)

年 卷 期：2024年第5期

页      面：849-861页

核心收录：

学科分类：040303[教育学-体育教育训练学] 0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

基　　金：supported by the Natural Science Foundation of Fujian Province China (No.2019J01061361) 

主　　题：高强度间歇训练 运动后过量氧耗 摄氧量 氧亏 能量消耗 

摘      要：恢复期人体代谢升高与运动后过量氧耗（excess post-exercise oxygen consumption,EPOC）增加有关。EPOC与运动时间呈线性关系，与运动强度呈指数关系。通常认为近最大强度间歇训练促使人体产生较大的EPOC。本文通过梳理高强度间歇训练（high-intensity interval training,HIIT）的起源和发展，解析其概念、分类和作用，分析其对人体EPOC的影响。HIIT促使EPOC在快速恢复期内显著升高，而缓慢恢复期内EPOC的变化目前仍无定论；冲刺间歇训练（sprint interval training,SIT）促使EPOC在整个恢复期内显著升高。与HIIT相比，在进行中等强度持续训练（moderate-intensity continuous training,MICT）时机体的能量消耗显著增加，人体摄氧量（oxygen uptake,VO2）显著增加，但MICT运动过程合并恢复期（24 h）的总能量消耗和总VO2与HIIT相近，表明HIIT恢复期体内产生了更大的EPOC。间歇训练提高EPOC的机制包括增加肺通气和儿茶酚胺分泌，加速体循环，提高体温，促进糖原再合成、快肌纤维快速募集和线粒体呼吸解耦联，上调低氧诱导因子1α和骨骼肌蛋白，以及改善肠道菌群多样性等。