如何科学补钙
作者机构：上海市宝山区中西医结合医院
出 版 物：《家庭医学(下半月)》 (Family Medicine)
年 卷 期：2024年第8期
页 面：41-42页
学科分类：1004[医学-公共卫生与预防医学(可授医学、理学学位)] 100403[医学-营养与食品卫生学] 10[医学]
摘 要：钙在我们的生活中是一个经常被提及的重要话题，确保充足的钙摄入对维护人体的骨骼、神经及肌肉活动健康非常关键。无论儿童、成年人还是老年人，都应当确保摄入足够的钙。人到30岁以后，由于多种原因使钙的流失加快，骨骼开始逐渐走下坡路。如果不能及时补充钙，可能会出现抽筋、周身乏力、腰背酸痛等症状，甚至可能出现骨质疏松、骨折等严重并发症。保持骨骼的健壮是确保人体健康的核心，而补钙的必要性是显而易见的。如果我们能对日常饮食进行合理的规划，从食物中获取足够钙，并在生活中注意增加钙的吸收、利用，那么补钙的效果将会大大提高。
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