春天练腿 一生得益
出 版 物：《健康之路》 (Health Way)
年 卷 期：2015年第3期
页 面：31-32页
学科分类：12[管理学] 1204[管理学-公共管理] 120402[管理学-社会医学与卫生事业管理(可授管理学、医学学位)] 1004[医学-公共卫生与预防医学(可授医学、理学学位)] 10[医学]
主 题：动趾 室外活动 交替运动 运动机能 运动器官 卧位 圆木 顺时针方向 平衡侧 关节灵
摘 要：冬去春来,经过一冬居室生活的老人,到室外活动的多了,此时,多活动双腿、以防腿老,一生得益。俗话说: 人老腿先老。 指的是一进入老年,腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰,常表现为腿的行为不利索,发软无力。人们应该想方设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力,这就要从春天开始锻炼自己的腿脚。常见的几种锻炼方法如下:卧位运动趾与踝仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次。
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