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健康板报

作     者：吕斌 徐华 王乙栋 黄宗慈 王淼 吕艳朋 周一海 王晓东 

作者机构：不详 

出 版 物：《解放军健康》 (PLA Health)

年 卷 期：2024年第2期

页      面：26-27页

学科分类：0401[教育学-教育学] 04[教育学] 

主　　题：正确姿势 肩关节 肩部 腿部力量 过度伸展 板报 应激状态 锻炼 

摘      要：初春重视肩部锻炼。人体在冬春气候转换时节,大多处于一种应激状态。若稍不注意,则容易诱发肩部疾病,因而应注意加强肩部锻炼。①养成正确姿势。如,站立时使肩膀自然下垂,坐下后确保背部挺直、肩膀放松。搬运或举重时采用正确姿势,如,弯腰屈膝,使用腿部力量,减轻肩关节负担,避免过度伸展手臂。提重物时应均匀使用双手,避免单侧手臂用力过度。②选择适宜枕头。

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