运动干预神经递质分泌改善睡眠

作     者：熊文丽 

作者机构：长江大学教育与体育学院湖北荆州434023 

出 版 物：《当代体育科技》 (Contemporary Sports Technology)

年 卷 期：2023年第13卷第29期

页      面：24-27,38页

学科分类：0403[教育学-体育学] 040302[教育学-运动人体科学(可授教育学、理学、医学学位)] 04[教育学] 

主　　题：运动 γ-氨基丁酸 5-羟色胺 褪黑素 多巴胺 睡眠 

摘      要：目的:总结与睡眠相关的神经递质不同水平对睡眠的作用,围绕运动对神经递质的影响以及运动调节神经递质的释放对睡眠质量影响进行分析,旨在为提高人睡眠质量提供新的参考。方法:对中国知网和PubMed数据库所收录的相关文献进行梳理与总结。结果:(1)γ-氨基丁酸(GABA)、5-羟色胺(5-HT)、褪黑素、多巴胺(DA)分泌对睡眠的作用受到运动的影响;(2)不同的运动类型对神经递质的分泌产生不同的作用。结论:急性运动通过使身体快速疲劳,产生保护机制增加GABA、5-HT和褪黑素促进睡眠;慢性运动通过少量、多次运动增加身体DA平均水平改善进入睡眠过程,通过多次、长时间运动提高5-HT、褪黑素的浓度帮助睡眠,通过干预神经递质分泌调节睡眠—觉醒节律,增加深度睡眠时间,提高睡眠质量、减轻失眠症。